当法律人的严谨遇上深海的自由，当忙碌的职场节奏碰撞水下的静谧时光，会擦出怎样的火花？

2026年3月5日下午，北京市盈科（呼和浩特）律师事务所（以下简称“盈科呼和浩特”）三楼党建室暖意融融，由青年律师工作委员会（以下简称“青工委”）主办的「成年人的深蓝逃跑计划——新人自由潜水入坑指南」主题分享活动圆满落幕。青工委主任尹逊龙化身“自由潜引路人”，带领现场律师暂时卸下工作的疲惫，一同奔赴一场与深蓝的温柔邂逅，解锁属于成年人的松弛方式。

褪去律师袍，放下案卷，现场的每一位律师都带着好奇与期待，开启了这场“逃离喧嚣”的沉浸式分享之旅。

——活动现场

本次分享会由青工委主任尹逊龙主讲，作为资深自由潜爱好者，尹主任结合自身丰富的潜水经历，用通俗有趣的语言，打破了大家对自由潜的陌生与误解，一步步引导大家走进自由潜的世界。

分享伊始，尹主任从“潜水入坑之路”娓娓道来，讲述了自己从接触自由潜到深深热爱的全过程，那些水下的奇遇与感动、挑战与成长，让在场律师们听得津津有味，也悄悄点燃了大家对深海的向往。

针对很多人对自由潜的刻板印象，尹主任专门设置了“小白祛魅：你以为的vs真实的”环节。他一一拆解了大家对自由潜“危险”“难度高”“需要超强体能”的误解，强调自由潜是一项“与自己对话”的运动，无需极致的体能，无需复杂的装备，只要掌握正确的方法，就能在水下感受前所未有的宁静与自由，这也正是自由潜最迷人的地方——它不是对抗，而是接纳与放松。

为了让大家更直观地感受自由潜的美感，尹主任现场播放了多段精彩的潜水视频。画面中，蓝色的海水澄澈见底，潜水者舒展身体，与海洋温柔相拥，没有嘈杂的声响，只有心跳与水流的轻语，仿佛整个世界都安静了下来。现场瞬间陷入静谧，大家沉浸式感受着深海的治愈力量，不少人眼神里满是向往。

“自由潜是呼吸的艺术，给大脑放个假。”尹主任重点分享了自由潜的核心——调息技巧。他提到，自由潜的关键不在于憋气的时长，而在于呼吸的节奏，学会科学调息，既能为水下探索提供充足氧气，更能帮助大家缓解职场压力，让紧绷的大脑得到彻底放松，这与法律人在工作中需要的“冷静与专注”不谋而合。

结合自由潜的基础理论，尹主任还详细讲解了潜水相关知识，从装备选择、安全注意事项，到水下应急处理、入门训练方法，干货满满，为想要尝试自由潜的律师们提供了切实可行的参考，也让大家对这项运动有了更全面、更安全的认知。

理论分享结束后，最令人期待的现场互动环节正式开启。尹主任设计了趣味小游戏，带领大家现场学习简单的调息法，还准备了鼻夹，让大家模拟水下呼吸状态，亲身体验自由潜的调息技巧。

“吸气时放松胸腹，慢慢扩张胸廓，吸至饱满后缓缓呼气，感受身体的松弛……”在尹主任的耐心指导下，大家纷纷戴上鼻夹，跟着节奏调整呼吸，从一开始的紧张生硬，到逐渐找到感觉，现场氛围轻松又热烈。不少律师表示，仅仅几分钟的调息练习，就感受到了前所未有的放松，仿佛所有的工作压力都随着呼吸排出了体外。

互动过程中，大家积极提问、互相交流，分享自己的练习感受，尹主任也耐心解答大家的疑问，纠正不正确的呼吸方式，现场欢声笑语不断，原本陌生的距离在趣味互动中悄然拉近。

欢乐的时光总是短暂，随着互动环节的结束，本次自由潜入坑指南分享会也圆满落下帷幕。这场特别的分享，不仅让律师们了解了自由潜的相关知识，解锁了一项新的兴趣技能，更给了大家一个暂时逃离忙碌、放松身心的机会。

作为法律人，日常工作中，大家需要面对繁杂的案卷、严谨的庭审，时刻保持高度的专注与理性，压力不言而喻。而自由潜所传递的“松弛感”，正是对法律人职场压力的温柔治愈——在水下，没有案卷与争议，只有自己与海洋，在一呼一吸之间，找回内心的平静与力量。

此次活动，是盈科呼和浩特青工委关注青年律师成长、丰富青年律师业余生活的重要举措，既为青年律师们搭建了交流互动的平台，也让大家在忙碌的工作之余，找到了释放压力、滋养身心的新方式。

未来，盈科呼和浩特青工委将继续立足青年律师需求，举办更多丰富多彩、兼具趣味性与实用性的活动，助力青年律师在专业成长的同时，也能拥有更丰富、更松弛的生活，解锁职场之外的更多可能！